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  对太极拳运动在保健体育范畴内的认识与评价 2010-07-07
 

太极拳发展到了今天,已具备两重性;从武术研究方面去看,着重于技法、功架和技击作用,而保健体育则重视其形、神、意、气、及其对生理、病理的影 响等方面的它探讨,都离不开太极拳的基本要领和运动特点。脱离了太极拳的运动形式、特点和锻炼要求,是无法谈它的保健、防治作用的。太极拳是一种意识、呼吸与动作三者紧密结合的运动形式。这样一种全身运动,对人体健康所起的保健、防治作用,也是整体性的,不是某一动作的出现即足可以对某种疾病或某脏腑功能失常起作用。 本文用中西医学观点论述太极拳的健身防病机理;特别提出了三个预见性观点,希望引起学术界的重视:
1 、研究太极拳保健机理应立足于“整体观”。
2 、奉极拳是对冠心病标本兼治的非药物性的“活血祛淤法”。
3 、太极拳锻炼在糖尿病的防治方面将起到积极的辅助治疗作用。值得深入研究,并在临床中广泛宣传
( 一 ) 太极拳与中枢神经
人体的生活机能从内因来说不外通过神经调节和体液调节 ( 包括内分泌 ) 两者来支持和互相平衡、协调。太极拳运动要高度集中精神,务求“心静”,对中枢神经系统起着调整作用。 “心静神聚”提高兴奋与抑制的平衡的稳定性,各系统器官相应得到调整、改善或加强,“静”的意念加以特定的条件刺激,使血管增压神经中枢抑制,高血压会得到调整。“气沉丹田,,“拳式呼吸”能调节植物神经的功能而影响血压下降,这或许就是打太极拳能使人的血压保持在比较平稳水平上的一种机理。溃疡病和糖尿病人打太极拳有好处。糖尿病从病因和病理机转来看,它与高血压和溃疡病一样属于大脑皮质内脏性疾病,太极拳锻炼在糖尿病的防治方面也将会起到积极的辅助治疗作用。太极拳运动所以对某些慢性病取得良好疗效,正是它要求“心静神聚''的特

( 二 ) 太极拳与循环和呼吸
全身各部分肌肉、关节的松、柔规则运动均匀、细长缓慢而有节律的呼吸加强了横隔运动和其他呼吸肌运动强度,使静脉血回流和向右心室充盈得到恒定的静脉压力,加强了外周血循环和淋巴循环。太极拳运动在“心静”的意念引导下进行细缓深长的节律性呼吸锻炼,在不增加心脏额外负担的情况下,使肺通气增加,肺功能得到加强。 太极拳运动下肢肌肉周期性收缩与舒张,加强了下腔静脉的血液回心循环,血脉流畅,各组织的“淤阻”情况将会得到改善,“淤阻”常常是各系统疾病的一种成因。近代中医学重视“血瘀”方面的理论和实践的研究。笔者认为太极拳是一种极好的非药物的活血祛淤法。 由于打太极拳可以得到疏通血脉,舒张血管,改善血循环与脂质代谢等活血祛淤效果,所以,笔者认为打太极拳是对冠心病标本兼治,有特殊效果的疗法之
( 三 ) 太极拳与新陈代谢
打太极拳的人都会在面不红、气不喘的轻松状态下出大汗,汗液的排泄是受中枢神经系统调节的,使体温调节机能的一部分。所以打太极拳会使功能性低热的慢性病人得到康复。在聚精会神练拳的运动过程中,稳定的平静与紧张向协调的特殊的高级神经活动,产生了改善血液成份的作用。
( 四 ) 太极拳与免疫
太极拳锻炼对提高人体免疫能力有明显作用。常见的例子就是长期打拳的人不易患感冒。中山医科大学对锻炼前后的免疫水平进行研究,说明太极拳锻炼对提高人体免疫水平有一定的作用。
( 五 ) 太极拳与消化 打太极拳使血脉流畅、供血增加,腹式呼吸经常改变腹内压,使腹腔内各脏器受到柔和、持久而又节律的按摩,胃肠的组织和功能都有良好影响,由于腹内压所至的按摩作用,血行流畅,肝组织在经常保持活血通瘀的情况下生机旺盛,机能改善。 从太极拳运动对消化系统疾病的良好影响看来,存在着一个祖国医学所启示的“六腑以通为用”和“五脏元真通畅”“人即安和”的道理。当我们要研究脾胃学说的时候,应该把太极拳运动作为补中益气汤一样重要的方剂加进去同时研究、观察其人体中气的培补作用。深入进行这种研究是有意义的。
( 六 ) 太极拳与运动系统
太极拳锻炼,可以“蠕筋骨,利关节”,有抗老防衰之效。
讨 论
太极拳运动之所以有防治多个系统慢性疾病的功能,乃由于它是一种全身运动。研究其机理要有整体观念,太极拳的保健和防治作用是由于它是一种精神、呼吸、动作、 ( 意、气、体 ) 紧密结合的运动方法,通过对中枢神经系统的调节作用,能调节人体整体内外的协调性,提高各系统和器官的正常生理功能。决不可抛开太极拳锻炼中“心静神聚”、“意气动合一”等特点局部地、形而上学的看待太极拳的某些单式姿势。 在练太极拳能否取效和效果如何等问题上,还存在着较大的个体差异。这与人的基本身体素质不同,遗传基因不同,神经类型不同、营养状态不同,生活环境不同等等内外因素有关,不能排除人的内外环境而孤立地去认识太极拳的锻炼效果。所以太极拳运动在防治疾病的作用上不时往能的。它有明显的调整神经功能,扶养正气,活血祛淤,蠕筋骨利关节等作用,对神经衰弱、胃溃疡、冠心病和预防感冒等有较好的锻炼效果。但对一些病人,还必须结合药物治疗,控制恰当的运动量,甚至应采取多种治疗手段的综合疗法。到目前为止,没有更多的科学证据足以论证太极拳运动与经络本身有什么样的关系,不能牵强附会,用主观臆测去肯定二者的内在关系。经气的流通是自然存在的。人不自觉,也没有他觉;所以经气的流行不容置疑是客观存在的,假如内气在经络中流通是存在的话,它必和血液的循环一样不以人的意志为改变 ( 七为血帅 ) 。打太极拳时。“行气运动时注意经络穴位”的论点值得再深入研究。太极拳运动的精神状态应是“心静神聚”,意识放在动作的意念、虚实、要领和功架的准确上,进而向“松”和“虚”、“静”的高标准去提高。为了提高兴趣,打出太极拳的风格和拳术的“功夫”、应有“如临大敌”的想象,意、气、功合一,能提高锻炼技术水平。练拳时不可能在每一动都去想象经气走到哪一个穴位上。人有十二经、十五络,还有奇经八脉,你能想象当时的“气”走那一经呢 ? 谁能在做闪通臂这个动作的瞬时间感到自己的任脉与通脉沟通了三次呢 ? 太极拳运动对经络的生理现象,个人意见认为从练法和锻炼要领方面而论,太极拳对冲、任、督、带四脉的作用较易得到解释,也较为重要。事实上太极拳运动对调整人体阴阳平衡是有卓著效果的,但这与“气沉丹田”有什么直接关系 ?还须用大量的科学实验区加以论证的。实践证明,许多刚开始学打太极拳的人,不懂如何“气沉丹田”。只能“自然呼吸”,同样有不同程度的收效,可见“气沉丹田”并非太极拳保健机理中最为主要的地方,对于它的锻炼实质与功效问题仍当继续以科学的方法加以探讨。 总的来说,太极拳运动却是一项非常有实际效果和多方面的防治作用和保健体育运动。它将吐纳、导引、体操、拳法集于一身,它特有的轻柔运动过程活泼了人的四肢百络、五脏六腑。平衡阴阳达到了祖国医学认为的“骨正筋柔,气血以流,腠理以密”,“积经全神”,“阴平阳秘”等等维持正常生理的目的。祖国医 学认为“正气存内,邪不可干”太极拳正是培养人体“正气”的一种极好的方法。

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